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你知道妊娠期应该注意什么呢？
每日一课
1、生活起居及衣着（1）孕妇居室。孕妇居室应温度适宜、清洁安静、阳光充足。卧室应每天开窗通风，即使在冬天也应坚持，这样可以减少空气中病原微生物的滋生，预防传染病的发生。室内地板要湿擦。被褥要经常洗晒。动天如采用煤炉取暖，要防止煤气中毒。
（2）个人卫生。孕妇应勤换衣裤、勤洗澡，洗澡时应采用淋浴，避免盆浴。孕妇应勤刷牙，最好每次进食后清洁牙齿，保持口腔卫生。（3）睡眠。孕妇应每天保证8~9h睡眠，最好还能午睡1h.到了怀孕晚期，孕妇很容易感到疲劳，因此要注意休息。孕妇睡眠时最好采取左侧卧位。怀孕后子宫有些向右侧旋转，子宫血管也会跟着不同程度的扭曲。因此，左侧卧位能保证子宫血流畅通，增加胎盘血流量，能给胎儿提供更多的氧气和营养，有利于胎儿的生长发育。若孕妇采取仰卧位，增大的子宫压迫下腔静脉，减少血液向心脏回流，从而会使心脏搏出血量减少，导致血压下降，可能会出现心慌、乏力、冷汗甚至虚脱等症状，称为“仰卧位低血压综合征”。这样不仅对孕妇有害，也会影响胎儿，使胎儿出现宫内窘迫。孕妇睡眠时可用被子或枕头支撑腰部，两腿稍弯曲，或上面的腿伸直向前方。如孕妇有下肢浮肿或静脉曲张，应将腿部适当垫高。起床时，应先侧身，再用手帮助用力支起身体。（4）衣着。衣着要适合孕妇的特点，衣服面料质地要柔软，式样要简单，方便穿脱。由于子宫日渐增大，由盆腔进入腹腔，横隔被推向上方，所以孕妇以胸式呼吸为主，孕妇的上衣宜宽大，如果过紧会限制胸部的呼吸运动。孕妇乳房受激素的影响亦逐渐增大，所用的乳罩必须起到支托乳房、促进血液循环的作用，不能压迫乳房。因此，乳罩的尺码也应适当增大，否则会妨碍乳腺发育，导致产后乳汁分泌不足。春、夏季节孕妇可穿连衣裙；如遇秋冬季节必须穿长裤时，注意裤腰必须肥大。孕妇不要穿紧身裤，更不能束紧腰带；穿背带裤较为合理，可使腹部免受束缚。内裤必须选用透气、吸水性好的纯棉制品，因为妊娠期妇女阴道分泌物增多，化纤内裤吸水性差，不通气，不宜使用。孕妇的袜口及鞋带不要太紧，以免影响下肢血液循环。孕妇腹部日渐突出，身体重心前移，为保持平衡，孕妇的肩背部将越来越向后仰。所以，孕妇不宜穿高跟鞋，不然会引起腰酸腿疼，最好穿后跟2~3cm的坡跟鞋或平底鞋，鞋底最好有防滑纹，避免滑倒。孕妇提取东西时，应屈膝取物。2、烟酒及宠物（1）吸烟和酗酒。香烟烟雾中有尼古丁、焦油等20多种有毒物质，孕妇不管是主动吸烟还是被动吸烟，都可能会影响胎儿的发育，甚至导致胎儿畸形。孕妇禁止吸烟，家庭成员在孕妇的居室中也禁止吸烟。酒精也是一种胎儿致畸因子。孕妇酗酒，酒精可经胎盘进入胎儿体内，引起染色体畸变，使胎儿发生畸形或损伤脑细胞的发育，造成智力低下。酗酒还可使胎盘血管痉挛，胎儿缺氧，造成胎儿宫内生长发育不良，出生体重低下等。因此，孕妇在准备怀孕前1个月和怀孕后禁止酗酒，最好不要饮酒。（2）宠物。猫狗易感染弓形虫。孕妇一旦感染弓形虫，对胎儿有明显损害。建议孕妇妊娠后远离猫狗这些宠物。3、性生活妊娠的最初3个月内，同房可能会引起子宫收缩而导致流产。在妊娠最后1个月内，尤其是孕末期1~2周进行性生活的话，除了可能引发子宫收缩、胎膜早破致早产外，还有引起产科感染的可能。因此，在妊娠早期和妊娠晚期应避免性生活，特别是在妊娠最后1个月内禁止性交。至于妊娠中期，虽然可有性生活，但要有所节制，次数不宜过频，动作不宜粗暴，防止孕妇腹部受压。对于有流产史、早产史或宫颈口松弛的孕妇，整个孕期都应避免性交。4、家电辐射及厨房油烟(1)计算机。计算机会产生少量的电磁波辐射，孕早期长期使用计算机可能影响胚胎发育，增加流产的危险。另外，长时间坐在计算机前，会影响心血管、神经系统功能，盆腔的提肛肌也会因劳损而影响正常分娩。因此妊娠的前3个月及分娩前1个月应减少计算机的使用。(2)手机。手机有较重的电磁波辐射，对胎儿有致畸作用。孕妇不宜经常使用手机。(3)微波炉。微波炉会在使用时产生强电磁波，是目前家电中产生电磁波最强的一种家电。电磁波会妨碍胎儿大脑发育，孕妇应尽量避开微波炉。(4)电热毯。电热毯在开启通电时产生的电磁波会危害胎儿的健康，有调查显示，会使孕妇流产的可能性增加。建议如果孕妇在冬季使用电热毯，应在开启通电使被窝暖和后关闭电源。(5)厨房油烟。厨房灶具使用时产生的一氧化碳、二氧化碳、硫化氢、油烟等对胎儿不利，所以厨房要安装脱排油烟机，以减少这些不利因素。孕妇早孕有妊娠反应时应避免去厨房，以免加重恶心呕吐的症状。5、感染及用药(1)感染。感染主要由病毒、细菌等引起，孕妇受感染后，可能通过胎盘传给胎儿。目前认为主要有以下几种。1)风疹病毒。这是一种影响胎儿最严重的病毒，致畸表现主要为先天性白内障、先天性心脏病及神经性耳聋。2)弓形虫。弓形虫由猫、狗传播。如妊娠前已被感染者，因病灶被纤维化，对对胎儿可能无影响。若妊娠时感染，则对胎儿有影响。怀孕早期感染可致流产或畸胎，怀孕中、晚期感染，可能导致发生宮内胎儿生长发育迟缓、脑瘫、心肌炎等。3)巨细胞病毒。这种病毒可引起胎儿宫内生长发育迟缓、小头畸形、视网膜脉络膜炎、黄疸、肝脾肿大、贫血等。4)单纯疱疹病毒。怀孕早期感染可导致流产，怀孕中、晚期感染虽极少发生畸形，但可能会感染新生儿。5)细菌感染。如梅毒、结核等细菌，前者可导致胎儿先天性梅毒，后者可导致胎儿宫内生长发育迟缓。妊娠前后均应积极防治。妊娠期应积极预防感染，尽量少到人多的公共场所，不要与传染病人接触，居室通风良好，阳光要充足。孕妇从孕前起就不要接触猫、狗等宠物。(2)用药。孕妇服用的许多药物都会经过母血透过胎盘到达胎儿体内，直接影响胎儿的生长发育，有的药物可能使母体及胎盘的代谢发生障碍，从而间接影响胎儿的发育。怀孕早期用药不当，可能导致胎儿畸形或流产；怀孕中、晚期用药不当，可能导致早产、胎儿生长发育迟缓等。因此孕妇用药时必须注意，让医生选择用药。1)对胎儿比较安全的药物。抗生素，如青素、红霉素、阿奇霉素、凯尼丁等中药，如感冒冲剂、板蓝根等。2)可能有毒害作用的药。西药，如抗癫痫的药、抗甲状腺的药物等。目前认为，盲目大量地服用维生素A及维生素D可能引起胎儿畸形。因此，不可随便服用这些维生素类药物。3)肯定有毒害作用的药。西药，如各种抗癌药物、激素类药物、降血糖类药物静安静类药。抗生素，如链霉素、庆大霉素、四环素、氯霉素等。4)补药。滋补药，如人参、人参蜂王浆、西洋参等，不能乱用。人参虽有大补元气及安胎的作用，但是也会加重妊娠呕吐、妊娠水肿、阴道流血等症状。因此，不管西药、中药，还是补药，应在医生的指导下使用，尤其在孕早期，有身体不适，医院诊疗，不可盲目使用各种药物。6、妊娠期家庭自我监护妊娠期家庭自我监护是指孕妇在家中自己监护胎儿的情况。孕医院进行产前检查，但是所观察到的胎儿情况只能反映检查当时的情况，不能做到动态连续地观察。有时胎儿可能在家中发生异常情况，不能及时被医生发现。孕妇家庭自我监护是一种简单、易行、有效的方法，曾经挽救过许多胎儿的生命，现已普及推广。
监护方法主要是数胎动，胎动是一种胎儿在母亲子宫内冲击子宫壁的活动。一般来说，妊娠第12周末，胎儿的四肢已经活动，但母亲要到第16~18周才可以感觉到胎动。以后，随着怀孕月份的增加，胎动逐渐增多、增强。怀孕第28~32周时达到高峰，至第38周后又逐渐减少。胎动有一定的规律，上午8时到12时胎动均匀，午后2时到3时胎动较少，晚上8时到11时胎动最为频繁。孕妇测胎动从第30~32周开始。
家庭自我监护的做法是：孕妇在安静的状态下，取坐位或半卧位，双手置于腹部，看好时间，用纽扣、围棋子等可数的小物件为标记物，胎动1次放1颗在盒子中。连续动一阵算一次。1h后，数一下盒中的纽扣数或围棋子数即为1h的胎动数。
胎动数的计算：每天早、中、晚3次固定时间内各数1h胎动。将早、中、晚3次的胎动数相加，乘以4即为12h的胎动数。若胎动计数大于等于30次/12h，为正常；若小于10次/12h,则提示胎儿缺氧，医院急诊。如无法做到每日3次数胎动，就数1次，取每晚6-10点之间数1h，每小时约3~5次表示胎儿安适，如胎动数小于3次或比平时少一半数位异常，必要时复数一次，如仍未好转，提示胎儿缺氧，医院急诊。如胎动突然频繁，也医院就诊。
数胎动要有耐心，要持之以恒。胎动对胎儿宫内缺氧比胎心敏感。从胎动消失到胎心消失，即胎儿死亡有数小时到2天的时间。因此，家庭自我监护测胎动对保障胎儿的安全有一定的意义。除此以外，有条件的孕妇可叫丈夫或家人用胎心听筒或听诊器听胎心。自我监护听胎心也从怀孕第30~32周做起。把每日的监护结果记录在自我监护记录表上
7、孕期乳房护理为了保证婴儿出生后能顺利地吸吮乳汁，乳头凹陷的孕妇应在怀孕6个月后开始用食指轻压乳晕两侧，将乳头牵出来。孕妇对乳房要加强护理。（1）孕期的乳房护理从怀孕第6个月开始，每天用清水轻擦乳头及其周围的皮肤，以增加其韧性，可避免哺乳时发生乳头皲裂或感染。
（2）如有乳头内陷的情况，擦洗时可用手轻轻将乳头捻出来。乳头上若有积垢，可先涂上植物油，软化后再用清水洗净。
（3）整个孕期对乳房、乳头的刺激不宜过多。特别是孕末期，刺激乳房、乳头会诱发子宫收缩，导致早产。有过流产（包括人工流产）、早产史的孕妇要特别注意。
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