你知道吗，人的一生有约三分之一的时间都是在睡眠中度过的，一个好的睡眠对身体健康是很大的重要性的。白天我们都需要工作或学习，而到了夜晚，就需要充足的睡眠来帮助身体恢复精力、帮助身体清除体内的一些毒素和垃圾，睡得好睡的香了，身体也就更健康!但是相信很多人一天最想的事情就是能睡个好觉了吧。现代人的压力大是很常见的，工作上的压力、家庭中是压力和社会压力这“三座大山”，长期的处于压力较大的状态中，白天可能很多人的精神情绪都是比较紧绷、紧张得，到了晚上没有得到很好的调节，就会给大脑造成障碍，进而出现失眠的情况。
哪种情况才叫失眠？到底什么才属于失眠？有的人说，一晚睡不着算不算失眠；也有人说，半夜醒来算不算失眠……郑浩告诉我们，失眠在医学上是有定义的，它需要满足以下几个条件才能叫做失眠。“一是入睡困难，上床后30分钟之内不能入睡，称为入睡困难；二是维持入睡状态困难，睡眠过程老是醒过来，并醒过来的时间超过40分钟，或者醒后比较难入睡；
三是出现早醒的情况，例如本来打算6-7点醒，但事实上比预想的时间要早半个小时醒过来，这种情况称为早醒。满足了以上三种情况，造成生活困扰，排除其它精神疾患或药物依赖，每周至少3次，并且持续时间超过3个月，我们才把它认定为单纯性失眠（失眠障碍）。”
失眠有多少种类型？据资料显示，失眠可以分好几种类型。郑浩补充道，医学上的失眠与平常说的失眠不一样。从国际标准来分类，失眠按照睡眠障碍可以分多种类型，常见的有单纯性失眠和共病性失眠。除此之外，还有一些其他原因导致的失眠。“我们会根据病人的相关症状，做出睡眠障碍疾病诊断的要求。其中在单纯性失眠里，根据病人发病的时间、病程的情况做分类，如：短期失眠、慢性失眠等类型。还会按照相关的原因进行细分。”表示，评估一个病人的病情严重程度，主要从两方面来评估。
一是对他睡眠的影响；二是对他白天进行工作的能力有多大的影响。然后，再进一步去分类。所以，目前来说会根据病情、他受影响的程度两方面，会选择简单地分成轻、中、重三种程度。暂时来说，没有一个量化的指标区分它们。
顽固性失眠最怕这些，长期坚持做，睡眠香甜，心梗不找你
1、白天不要睡太多
如果说有的人晚上一直都睡不着，那么白天就不要睡觉了，因为人一天只能十个小时，超过了这个小时便很难再继续睡下去了。在白天的时候，大家尽量能不午睡就别要午睡，这样很方便大家在晚上的时候，可以快速入睡。
2、泡脚
在睡前泡脚的好处是非常多的，在睡前泡脚可以帮助大家打通脚部的血流流得更加顺畅。睡前泡脚，除此之外，可以让身体变得暖洋洋的，让大家免除在睡觉时候感到冰冷而睡不着，睡前泡脚可以帮助大家快速入睡。
3、喝红酒。
睡前的可以喝一杯红酒，帮助大家进行睡眠，红酒就有很好的安眠作用。红酒里具有的酒精是可以帮助大家舒缓情绪，放松的一个功能。除此之外呢，每天一杯红酒还可以帮大家，美容养颜，让皮肤充满胶原蛋白。
4、食补多糖物质
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