中医所说的“火”其实是指体内的某些热性症状，肝火旺就是肝的阳气亢盛表现出来的热象，多因七情过度、肝郁化热、肝阳化火或肝经蕴热所致。
肝火是肝阳的表现形式，如果肝火旺会导致身体上部有热，也就是所谓的肝火上炎，常表现为头晕、头痛、面红、口干、舌燥、口苦、口臭、易怒、烦躁等，甚至晕厥、呕血等。
肝开窍于目，因此肝火旺容易出现眼红、眼干、眼胀、眼涩、视物模糊、分泌物增多等眼部症状。
失眠、夜里惊醒，更是肝火过旺的典型症状。
失眠的人想要更好改善睡眠，最关键是要灭肝火，在此之前，我们先来了解关于肝火的几个问题：
1、肝火到底是从哪里冒出来的呢？
它的产生与季节、饮食、体质、性格等因素是密切相关的。其中，体质是人在生长发育过程中形成的代谢、机能与结构上的特殊性，这种特殊性往往决定着他对某种致病因子的易感性，及其所产生的病变类型的倾向性，异病同证或同病异证的原因，可能与体质有关。
在春季，肝脏对情志活动的调节有着重要的影响，而肝火及其相关病证的发生、演变，均与心理因素的关系极为密切。因此，肝火形成的突出特点是内因体质致病为主，包括代谢及心理等因素。当然，外因也不可忽视，它包括饮食、季节等因素。
2、为什么一到春季，火气就更大？
在春季容易发生肝经火旺，是人体阴阳失衡后出现的内热症。此时，我国北方大部分地区干燥多风，使人们普遍感觉不适。而且春天天气变化无常，难以保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而出现上火症状。这就是一到春天有些人就会火气大、烦燥、易怒的原因。从中医理论上来看，肝脏具有升发阳气、调节血液、舒畅情绪的作用，与春季万物复苏、生机勃勃的特点相对应。
所以，春季与肝气相通，春季上火多为肝火旺盛。
3、肝火旺有什么分类？
肝火旺分为虚实两种。
实火多由于肝主疏泄的功能被破坏，肝气郁结进而化火，多有情志上的症状，如脾气暴躁易怒。中医认为实火可泻，这种情况应以清肝火为主。考虑到心为肝之子，心肝火旺常常共同发生，因此可适当配合清心火的药物以及心理疏导等疗法。
虚火是阴虚火旺，多由肝肾阴虚所致。由于肝肾同在下焦，肝藏血，肾藏精，精血不足即肝肾阴虚时，肝肾所藏的火就会不安分，出现眼干眼涩、手脚心发热、低烧、心烦、盗汗等症状。虚火的治疗不能一味地使用苦寒药清火，而是要滋养肝肾之阴，如临床常用的枸杞子、黑芝麻等药物。
对肝火旺有了一个比较全面了解后，我们该如何更好的灭肝火，更好改善失眠问题呢？
做好下面几点就够了：
1.养成良好的生活习惯，避免熬夜，适当运动。
2.调整心态，减轻压力。
3.要遵从医嘱，坚持治疗。
4.肝实火者可适当服用清热解毒的药物如黄芩、黄连、黄柏、栀子等，虚火者可服用枸杞子、女贞子、白芍、墨旱莲、五味子、酸枣仁、桑等滋阴药。
5.改善睡眠，关键是要注意中枢神经的镇静。中医认为失眠的病位在心，与心，肝，肾，脾，胃关系密切，根源是阴阳失衡，脏腑失调，所以要想调理失眠必须从滋养脏腑，补气安神入手，常见方法为食补调理。
从饮食结构来讲，要注意少吃所谓的"滋腻补品"，菜肴以清淡、合自己的口味为佳。可以总结为：素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。主食除米饭外，可以加一些杂粮，如麦片、玉米等，均大有好处，可以降血脂，防止肥胖，缓解动脉硬化。
在食补调理失眠问题上，平常也可以用热牛奶搭配芝宁多糖类的多糖物质来共同提升睡眠。食物芝宁多糖通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，更好提升睡眠质量。
6.均衡营养，合理膳食，既要避免贪凉饮冷，又要避免过食热性食物。此外，可根据需要选择莲子饮、绿豆粥、菊花茶、猪肝汤等进行食疗。
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