中医姐姐江霞的《微医小课堂》，今天第七讲，继续和大家聊聊失眠这件事。失眠了，中医如何治疗？西医又是如何治疗？上期中医姐姐江霞的《微医小课堂》第六讲，和大家谈了一些中医的治疗方法，今天给大家讲讲失眠的西医治疗，方法也很多哦一、失眠的药物治疗：常用的治疗失眠的药物：苯二氮?类安眠药，如舒乐安定、氯硝安定非苯二氮?类安眠药，如唑吡坦、右佐匹克隆褪黑激素受体激动剂，这个大家可是很熟悉的，就是超市就能买到的褪黑素，专业名字叫美拉托宁组胺H1受体激动剂，如多塞平，现在较少使用镇静性抗抑郁药，如曲唑酮镇静性抗精神病药，如喹硫平、奥氮平……郑重提醒：1、西药治疗失眠的药物品种较多，每一种药物都有自身的特点（包括药物的治疗作用和药物的副作用，各个药物的优点和缺点），药物的疗效还与服药剂量、服药时间、服药的方法、用药的依从性、加量减量的具体方法等等有关。失眠的朋友如需此类药物、请务必至专业医生处开方、专业医生指导用药。2、以上治疗失眠的药物必须到精神卫生专科或神经内科咨询和处方用药，请勿自行服用！如因自行服用，造成不良后果，责任自负！二、失眠的非药物治疗之一：心理行为治疗1、睡眠教育：对失眠患者进行基本的科普教育，让患者了解失眠是很有必要的。2、睡眠卫生教育：通过对睡眠习惯和睡眠卫生知识的指导，减少或排除干扰睡眠的各种情况，以改善睡眠质和量的行为与环境。比如熬夜、喝浓茶咖啡、睡前过度运动、睡前看手机电视、居住环境声光刺激等等，都会影响睡眠。现在临近春节，家人朋友同学难得见面聚会，在一起聊的太晚、聊的太兴奋；疫情影响，工作丢了、薪水减了，压力大了；疫情又有反复，大家紧张、担心、害怕等等因素都会影响情绪、影响睡眠。还有人说，我睡觉好得很。中医姐姐江霞，你讲的东西我不需要听呀。是呀，有人本来睡觉很好，觉得自己很有资本熬夜，或者因为工作学习等等这样那样的原因必须熬夜。哪知道熬着熬着，有一天突然失眠了，就像琴弦拉断了，再也找不回以前睡得香甜的感觉了。失眠并不是天生就有的。可是有些人本来睡觉很好的，就是因为一个诱发因素就导致失眠。而失眠发生了，就像手指割破了，恢复的好不好、留不留疤痕、疤痕深不深，要看自身的修复能力，还要看伤口厉不厉害的、处理及不及时等等因素。有些人能恢复正常，但有很多人常常会演变成慢性失眠，甚至引发情绪问题。所以情绪、睡眠的管理要重视、不要忽视。女性更年期，因为雌激素水平迅速下降，导致身体精神的不适反应，是失眠的高发时期。所以更年期的管理也非常重要。3、放松疗法：如睡前听听音乐，对睡眠有改善作用。其他如刺激控制疗法、生物反馈法、失眠的认知行为治疗等等，因为比较专业，此处不做介绍。三、失眠的非药物治疗之二：补充和替代医学治疗1、锻炼：运动有助于改善睡眠。白天可以适当做一些较剧烈的运动，而晚上建议做一些舒缓的运动。2、身心干预（1）、冥想：尽管有数不尽的冥想方法，每种方法都有自己的传统和着重点，但是他们的核心都是为了保持专注正念呼吸法这可能是最常见和最流行的冥想方式了，简单的做法就是睡眠的时候缓慢的一呼一吸，并且将自己的意念专注在自己的呼吸上，即通过呼吸将自己胡思乱想的念头拴住。当我们念头不在呼吸上时，我们重新将念头集中在呼吸上。身体扫描法躺在床上放松，然后闭眼想象，有一套扫描仪器（也可以想象是CT机或核磁共振仪）从头到脚扫描全身，从头、眼、鼻子、下巴、脖子一直到脚。重复扫描多次，深呼吸、逐渐放松，可以促进睡眠。（2）、太极（3）、瑜伽（4）、气功坚持练习太极、瑜伽和气功，对睡眠都会有一定的改善作用。3、失眠的物理治疗：常规方法治疗失败或者顽固性失眠，可以试用经颅电刺激、重复经颅磁刺激。但这些治疗方法还不普及。失眠最常用而有效的方法，还是药物治疗。“江霞医生的《微医小课堂》，从专业的角度，用通俗的语言，告诉大家一些医学基本知识。目的不是让您成为专家，而是让您知道出了问题怎么办？就是找专业的医生来解决！”???做一个有温度的医生???想要了解更多实用的医学知识，请扫描下面的
