书目：
《超级社会:一万年来人类的竞争与合作之路》
《西洋镜：一个德国飞行员镜头下的中国—》
《西洋镜：一个英国艺术家的远东之旅》
《下一站火星》
《不如去看一棵树》
《血王冠：玫瑰战争》
《四君主》
《一用就灵》
《一用就灵2》
《观手知健康》
《经络穴位按摩全图解》
《图解专注力》
《半小时漫画宋词2》
《褚时健：人生最好的选择，是可以从头再来》
《超级社会:一万年来人类的竞争与合作之路》——彼得·图尔钦
整本书的中心思想就是：合作带来社会的扩大。人类的进程靠合作推进。
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1、经济竞争淘汰了相对低效的企业，军事竞争淘汰了合作性较低的社会。从其他人那里学习有用的东西就是文化。
2、达尔文的伟大思想有着很具欺骗性的朴实，而且重点在“欺骗性”这个词上:你很容易就会觉得自己懂得了这个进化过程，但是在你可以建立一个可行的模型之前，你可能只是在自欺欺人，而且一旦你得出一个似乎可行的数学模型，你就得用数据来检测这个模型。
3、科学是关于寻找概括性解释的学问，不是解释某个具体的帝国为什么消亡，而是要解释为什么总体来说帝国会衰亡。更重要的是，帝国的兴起是如何成为可能的呢?是哪些社会性力量将大型人类社会凝聚在一起，而且为什么它们有时会停滞，导致社会解体和崩溃?我们不需要一个关于罗马兴亡的理论。我们需要一个关于帝国兴亡的理论。
4、在《枪炮、病菌与钢铁》中，贾雷德.戴蒙德提出了一个强有力的论点，认为地理形势决定了地球的土地会被用来种植作物，而这又塑造了接下来的人类历史。农业创造了高人口密度，也创造了生产盈余，这些盈余由处于统治地位的精英阶层进行拨用。基于这个前提，农业开始发展，而且人类文明的整个历史就由此而来。
5、人们必须创造一些机制来使他们与陌生人进行合作。他们合作得越好，继续在这种合作游戏中生存下去的可能性就越大。实际上，当小型社会由于与大型社会的竞争而被淘汰时，那些合作性不强的大型社会也在臣服于合作性更强的大型社会。这就是演进的典型特征。
6、从生活质量的角度来考虑，重要的不是总共有多少人被杀，而是我(或是你，或是你在乎的某个人)将要被杀的几率。换句话说，重要的数据是每个人面对暴力死亡的风险。
7、文明是向着隐私社会进发而取得的进展。野蛮人的整个存在都是公众性的，被其所在部落的规则所约束。而文明是将个体从人群中解放出来的过程。
8、社会理论学家给那些行为仅仅由贪婪和恐惧所驱动的人起了个名字:“理性施动者”。
9、一个完全由理性施动者组成的群体根本就没有合作的能力。具体来说，这样的人永远不会设法组成一支有战斗力的军队。这种结果已经从数学上被证明了。无论其他人做什么，一个理性施动者的最好的方针策略总是叛逃。在由理性施动者组成的部落里，所有人都这么认为，因此就没有人会勇敢地站出来面对敌人。他们都会装作生病一直到他们被拖出病床而被敌人杀死。这就是合作者困境的含义。如果每个人都对公众利益做出贡献的话，那么结果对所有人来说都会更好，但是对于每个个体来说，最好的做法是将负担转移到其他人身上。如果所有人都遵循这种逻辑，就不会产生集体性的利益，每个人的境遇也会更糟糕。这种困境不仅仅适用于战争与和平。
10、《自私的基因》从很多方面来说是一本杰出的著作，然而它却完全不能解释一件事:人类合作的演进。
11、不同形式的竞争可能对合作产生非常不同的影响。这一切都取决于竞争的层次，是球队内部不同个体之间的竞争，还是不同球队之间的竞争。这是多层选择理论中的重要观点之一:群体内部的竞争破坏合作，而群体之间的竞争创造合作。
12、我们通常从上一代人那里学习到普遍信任(或不信任)。所以这就是一种文化特征。
13、为了成功，合作型群体必须压制内部竞争。因此，群体成员的平等在促进群体融合与合作方面就是一个非常重要的要素，这种平等进而促进形成了这一群体在竞争中战胜其他群体的能力。
14、大型哺乳动物身体的最有营养的部分，骨髓是深藏于骨头内部的，譬如股骨内。我们的食肉生涯是以作为专门食用骨髓的食腐动物开始的。
15、正如群体之间的竞争促进合作，而群体内部的竞争摧毁合作一样，外部战争(不同社会之间的战争)往往成为破坏性的创造力量，而内部战争(社会内部的战争)往往仅仅是破坏性的力量。
16、雅典和斯巴达，也只有几万人口而已。波斯帝国疆土覆盖五百万平方公里，有三四千万人居住。在世界历史上，波斯人是如何设法建立了第一个巨型帝国当然是一个复杂的问题，但部分原因是，他们已经有了一支高效的军队，而且他们选择的战争方式不是步兵冲锋陷阵，而是骑兵以远程武器来杀伤敌人。波斯人教给年轻人的首要两件事就是骑马和射箭。
17、中国北部的孔子(儒学创始人)和老子(道学创始人)，印度北部的乔达摩.悉达多(佛教创始人)和大雄(耄那教创始人)，伊朗的查拉图斯特拉(拜火教创始人)，在安纳托利亚的古希腊哲学家赫拉克利特以及意大利南部的巴门尼德，都是同时代的人。
18、暴力减少的关键进程一直是人类合作规模的上升。
19、国家制造战争，而战争塑造国家。
20、人类的伟大希望：战争最终可以消失，而代之以更具建设性的竞争。
21、在第二次世界大战期间，德国士兵比美国和苏联士兵作战能力更强。然而众所周知，美国的生产力就是比德国更强大。我们不太熟悉的是，苏联的生产力实际上也比德国强大。虽然红军的作战行动得到了美国物资供应的支持，但是红军之所以胜利是由于苏联比纳粹德国生产了更多的坦克、火炮和飞机。第二次世界大战结束之后，社会之间的竞争从军事转向经济和意识形态领域的迹象更明显。
《西洋镜：一个德国飞行员镜头下的中国—》——[德]格拉夫?楚?卡斯特
拍的有些小村庄的照片让我想起电影《》里一个村也可以建得像个小城堡，估计那时候盗贼猖獗吧。
《西洋镜：一个英国艺术家的远东之旅》——[英]伊丽莎白·基思
作者是个画家，游历东亚，在日本、韩国、中国、菲律宾生活过。
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1、在中国最辛苦的劳动人，是那些用手推车载客的车夫，最大最笨重的手推车两边都设满了座位。有次，我看到一辆手推车两边各坐着三个大男人，他们的腿都耷拉在车子外边。还有一次，有辆手推车一边坐着两个正在聊天的人，另一边完全是空的，手推车处于一种不平衡的状态，拉起车来，相当费劲儿。拉手推车的苦力把绳子绕在脖子后面，绳子连着车。他们两手抓着车把，眉头紧锁，喘着粗气，拉紧绳子，汗流浃背。
2、电影的观众都是摩洛人，还都带着刀。看到扭打致死或是从峭壁上摔下来的画面，他们都特别兴奋，有时候看得太过于入迷，那些男人们都会像动物一样嚎叫起来。那真是一个可怕的场景。
《下一站火星》——[美]克里斯蒂安·达文波特
贝佐斯的蓝色起源，马斯克的spacex都把火星作为目标，但是他们还是有区别，马斯克如激进的兔子，贝佐斯把乌龟作为公司标志，信奉慢就是顺，顺就是快。马斯克是考虑让火星作为人类的备选家园，贝佐斯是考虑从火星获得资源来帮助地球。我们给造新能源车这么多补助，结果什么都没搞出来，最后还是把特斯拉引入了，所以市场其实是需要真正的竞争才能走出强者。
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1、斯蒂芬森是第一个雇员，他向贝佐斯介绍了几个朋友，贝佐斯也都雇用了。他们是那种“非常擅长鼓捣古怪应用物理学想法并对之进行评估的人”。
2、要开发一项完整的新技术，他们必须考虑到任何可能性，无论那听起来有多疯狂。“当你进行头脑风暴时，你必须接受那些狂野的想法。”贝佐斯说。当时最狂野的想法是造一个牛鞭。这是一项老技术了，却依然很棒:想象一条几米长的牛鞭，当原本绕成圆圈握在手里的鞭子挥舞出去时，圆圈会产生极高的速率，甚至能打破声障。“你怎么能只用手臂就让一样东西跑得比声音快呢，这当然是因为动量守恒。”贝佐斯之后说道。动量即质量乘以速度。鞭子挥出，从手柄到尖端逐渐变细，其质量减少，意味着为了保持动量，速度将不得不增加。归根到底，鞭子标志性的响声是一种声爆。“所以我们就说:‘为什么我们不造个大的呢?’”贝佐斯接着说道，“我们造个大的牛鞭，你把想要投到太空轨道上的东西放到鞭的一端，比如太空舱、其他有效载荷，或者随便什么你想放在那一端上的东西。”
3、“需要让出道路，让自由市场起主导作用。NASA的太空垄断终结之时，就是新太空经济腾飞之日。“我们在想，如果当初微软和康柏仍在初创时期，而美国政府决定选择资助一两家个人计算机系统，那今天的计算机行业会是什么样子。”
4、“我拿块跟你赌，本田思域这种车，你买下来第一年绝对出不了问题。”他向《快公司》杂志说道，“你可以买到便宜又可靠的车，在火箭方面道理也是一样的。”只需花万美元，就能把如卫星这样磅的有效载荷送上近地轨道，仅仅比竞争者价格的三分之一稍多一点。
5、公司已经在着手研发“猎鹰5号”，这是一枚更加强大的火箭，能够装载五台一级引擎，而非一台。
6、萨斯菲尔德回忆道，“我发现他对面前的所有事物都十分着迷，并且非常急切地想要解决问题。这些特质，加上他每天要工作十八小时的这股劲儿，是此人将要成功的征兆。“我非常欣赏他急切地想要消化所有细节并解决问题的方式。对我来说，这样的人值得你在力所能及的范围内给予一切支持和帮助。”
7、他认为NASA的角色不应当是拯救那些被选中的公司。只有通过竞争才能发展更好更安全的技术，成本也能更低。现在这张老一辈的关系网，他要么参与进去，要么一把打碎。
8、乌龟是蓝色起源的吉祥物，也体现了另一句贝佐斯喜欢的格言，来自美国海豹突击队的训练课程“慢就是顺，顺就是快”
9、当他上高中时，贝佐斯对太空的热情连同他超高的智商和惊人的好奇心一同迸发。高中时，他写了一篇题为《论零重力对常见家蝇老化率的影响》，靠这篇论文赢得了一个机会，参观NASA位于亚拉巴马州亨茨维尔市的马歇尔太空飞行中心。他的想法是，测试太空中的失重环境如何降低身体系统的压力。贝佐斯想要以一个生命周期较短的生物，即常见家蝇，来开始他的实验，看看在航天器中的家蝇短时间内会发生怎样的生理变化，并和地球上的对照组进行对比。
10、对贝佐斯这样求知欲强的人来说，对鼓捣小发明有极大的热忱，车库基本上就是科学博览中心。光是买那些供他在车库里搞的小玩意，花的钱就够独立支撑起一家无线电广播室来。
11、贝佐斯在年秋季就到了普林斯顿，并且想要主修物理学，他也从没上过欧尼尔的基础课程。贝佐斯从一开始上的就是高级班。他修过量子力学以后，就转到了计算机科学和电子工程专业，因为他知道自己“永远也不可能成为一名出色的物理学家”。他说:“那个班里，只有三四个人，大脑结构显然和我们不一样，他们能够理解这种高度抽象的概念。”
12、你有自由以各种愚蠢的方式杀死自己，这其实非常美国，也是吸引了马斯克这个南非移民的原因之一。他还心醉于美国的自由市场、敢做精神及创业之心。在硅谷淘金热之后，他从比勒陀利亚、多伦多和费城一路走过，搬到了加州，最后去了西部。马斯克总有种流浪的癖好。他还是个小男孩时，就问过他父亲:“整个世界在哪里?”他来自一个冒险家家庭。
13、“最让我兴奋的是，我认为这是我可以想象的最伟大的冒险。这是最令人兴奋的事情，我想不出有什么比未来的火星更令人兴奋、更有趣、更鼓舞人心的事情了。”他曾经这样说，“这将非常困难，可能会有很多人牺牲，而且一路上还会发生可怕的事情。但美国建国的历程也是这样的。就像他的外祖父可以自由地驾着飞机去往任何他想去的地方。
14、将人的肺部设想成一个气球，气管就是气球的气嘴儿，假如气嘴儿被异物阻塞，可以用手捏挤气球，气球受压，球内空气上移，从而将阻塞气嘴儿的异物冲出，这就是海姆立克急救法的物理学原理。
15、肯嘉尼第一次见到“泰坦尼克号”的残骸是在纽芬兰岛海岸附近，那里有英尺深，每平方英尺的压力高达0磅。他感到震惊，不是因为残骸的壮阔，而是由于残骸处在极其恶劣的环境。“看起来，泰坦尼克号’就像是湿沙构成的，”肯嘉尼曾在一次任务描述中写道，“船只和我想象的大不一样。实际上，它看起来像在逐渐腐烂，如同从顶端熔化的蜡烛。可以想见，数年之后，‘泰坦尼克号只会在海底留下一点印迹。”
16、马斯克在推特中写道:“明确‘太空’和‘轨道’之间的差别是很重要的。要想飞往太空，只需要3马赫的速度，但是要想飞往GTO(地球静止传输轨道)，就需要30马赫的速度。而需要的能量是速度的平方数，也就是说飞到太空需要9单位的能量，而飞往轨道需要单位的能量。”要到达轨道需要大量的能量，这样航天器的向外加速度才能平衡重力的吸引力，并再次落回地球。由于将物体送入轨道需要极高的速度，轨道太空站的速度高达英里每小时，每隔90分钟就能绕地球转一圈。而这种高速度让“轨道级”火箭着陆变得更加困难。
《不如去看一棵树》——（德）安德烈斯·哈泽
德国几十种常见树的百科介绍，包含历史中有关这些树的故事，整本书洋溢着与大自然亲密接触的气息。
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1、迄今发现的最古老的手工木雕，希吉尔神像，这件由一块完整的落叶松木雕成的古物已有1.1万年左右的历史。我们尚不清楚这件木雕究竟是用何种手法刻成的，只知道它来自中石器时代，那时冰川刚刚消退，将它的领地交还于森林，而胡夫金字塔和巨石阵的落成都已经是几千年之后的事情了。
2、杨絮纤维的保温功效不逊于羽绒，但透水性比羽绒更好。无论是轻便和保暖程度，还是透水性，都鲜有其他天然纤维或人工纤维能与杨絮相提并论。
《血王冠：玫瑰战争》——段宇宏
我并不崇拜第一强国美国，但是对英国很感兴趣，算是“英粉”，主要是它历史上有太多伟大的科学家。英国的历史很多都是跟法国交织在一起的，金雀花帝国就有很大的面积在现在法国境内，英法互打，英法内部各自打，其实看多了历史就能感觉到国家这个概念其实不是永恒的，也很难说有什么传承，那个时候的英国和法国其实跟现在的英国法国不是一个概念，一个国家如果相对一直传承，那么可能只有那些原始部落继承得更好。勇敢的心华莱士是爱德华一世时期，圣女贞德是法王查理七世、英王亨利六世时期。亨利八世的女儿伊丽莎白一世在位期间歼灭西班牙无敌舰队。莎士比亚是都铎王朝时期的。对于读者来说，战乱的年代是群星璀璨的时代，各路英雄豪杰如数家珍，但对于现实中的老百姓来说就是地狱，我们的三国历史也是如此，大家都喜欢三国英雄，历史故事也很精彩，其实在东汉末年，有70%的老百姓死于战乱。
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1、玫瑰战争先后串起兰开斯特、约克、都铎三个王朝，兰开斯特与约克可算作金雀花王朝的分支，其实称为“兰开斯特王廷”与“约克王廷”更为妥帖。玫瑰战争落下帷幕之际英格兰已走到近代社会的黎明。那个时代欧洲文明的重心仍在地中海一带，英格兰当然不能与后来的辉煌相提并论。
2、同名现象非常严重，祖孙四代都叫一个名字实在普遍，有时候家中三个儿子都同名，只能以约翰第一、约翰第二和约翰第三的方法来区分;同名的贵族可以通过姓氏来辨识，同姓又同名，还得加上爵位和世系加以分辨。
3、金雀花名君雄主辈出，狮心王理查德、无地王约翰、长脚爱德华一世、战神父子爱德华三世和黑太子爱德华、军人国王亨利五世。
4、英国的主体民族“英格兰人”由日耳曼的盎格鲁、撒克逊、朱特等部族融合而成，英语就是指“盎格鲁-撒克逊”的语言，他们原本居住在丹麦半岛至莱茵河口一带。公元5世纪中期，西罗马帝国崩溃，不列颠作为罗马帝国行省的历史宣告结束。盎格鲁、撒克逊等日尔曼部族陆续涌入不列颠岛，最初只是在沿岸居住，随着迁入者越来越多，不断向内陆推进。一群武士沿着河谷与溪流前行，后面跟着妻儿，带着牲畜，寻找合适的地方定居，遇到土著民族就投入战斗，这是最常见的殖民方式。撒克逊人殖民的具体过程已不详，但历史学家们相信，这是一段血腥的进程，凯尔特人不是被杀死、驱逐，就是被掳掠为奴，古英语中“Welsh"(不列颠人，今译作威尔士人)就是“奴隶”的意思。
5、年华莱士就义时伊莎贝拉只有10岁，还在法兰西当公主，3年后跟爱德华王子结婚才来到英格兰。真实的伊莎贝拉绝不似电影中刻画的那么清纯善良，但她确是金雀花史上又一位传奇王后，从她肚子里生出了西欧两场著名战争，英法百年战争和玫瑰战争，皆由她的子孙们担纲主角，不过肯定与华莱士无关。
6、物以类聚，人以群分，爱德华三世在位的14世纪中期，平民代表与高傲的贵族、大教士们因地位和观念差距，喜欢各自聚到一起开会，演化出分开议事的习惯，两院制逐渐成形，平民代表构成下院，贵族和大教士组成上院。早期的下院以骑士和市镇代表为主，15世纪末乡绅崛起，大举进人议会，称为“乡绅侵袭议会”现象。
7、早期金雀花诸王就是地道的外来统治者，顶多听得懂英语，狮心王理查德一世曾说过:“如果有人愿意出一笔好价钱，我愿意把英格兰典当了”，后来的国王们也只是半英格兰化。严格地说，亨利五世是自诺曼征服以来真正英格兰化的国王，完全以英语书写信件和文书，他与自己的兄弟们都已萌生了英格兰民族意识。
8、贞德并非纯粹的文盲村姑，在母亲教育下明显受到《圣经》中女英雄故事的启迪。一个农家少女被卷入历史漩涡，可见当时战争已经严重影响了农村地区的日常生活。贞德的家乡处于英、勃、法三股势力交错之地，她从小经常目睹各方军队在家门口穿梭，村庄遭受英勃军队洗劫。朦胧的民族意识已在贞德内心萌芽，“帮助王太子，驱逐外国人，拯救法兰西”成为她的志向。
9、苏格兰长期以来既没形成类似法兰西由王权主导的中央集权制，也没有演化出类似英格兰独特的“封建制下统一的王权加议会制”，内部政治博弈比英格兰更加血雨腥风。历代黑伯爵鲜有善终者，因卷入宫廷斗争不是战死就是被谋杀，当然多位国王的下场也好不到哪去。用那个时代的标准来看，英格兰已算欧洲法治的典范，政治斗争中的文明楷模。
10、本来这是爱德华四世挑起的第三次英法战争，最后变成场酒肉盛宴，他试图重现爱德华三世和亨利五世征法辉煌的梦想碎了一地。这位约克国王战斗从未败北，却也因此留下人生唯一遗憾，没有建立起令世人称羡的对外军功。英格兰贵族和中产普遍有征法情结，人们崇拜军功卓越的国王。
《四君主》——[英]约翰·朱利叶斯·诺威奇
讲的英国国王亨利八世（女儿是伊丽莎白女王，她击败了西班牙舰队，开启了日不落帝国）、西班牙国王查理五世（据百度上查，后来又加冕为神圣罗马帝国皇帝，他资助了麦哲伦的航海探险）、法国国王弗朗索瓦一世、奥斯曼苏丹苏莱曼大帝（一门心思往西想打欧洲，实际上往东会成就更大的霸业）。医院骑士团是一个准国家性质的团体，一个微型国家。
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1、现代法国文化及其代表的一切几乎皆源自弗朗索瓦一世。他是文艺复兴的化身。游猎和战斗不再足以支撑起一名贵族，教育现在也是一项必要条件。在弗朗索瓦之前，法国仍然在本质上是蒙昧无知的，且沉湎于战争。
2、在玛丽在位的五年时间里，大概平均每周就有一场火刑，因此“血腥玛丽”的别称可谓名副其实。不仅是新教徒，她的大多数天主教臣民也反感她的暴行。
3、值得颂扬的是，伊斯兰教是一种比基督教简单的信仰，比起耶稣基督在几位西方君主日常所思所想中的分量，我们会觉得先知穆罕默德在苏丹日常所思所想中没有那么突出。然而，苏丹拥有弗朗索瓦和查理都明显缺乏、亨利也日渐无法确定的一种品质。这种品质就是包容，这是一种对其他人的信仰发自本能的尊重，一种允许他们保留自己的风俗、传统和崇拜方式的意愿。在苏莱曼的领地上，包容是切实存在的。要是其他几位君主效仿了他的范例，那么欧洲该幸福多少啊。
《一用就灵》——蔡洪光
这本书挺好，介绍很全面。记住了缓解感冒的几个穴位。有一个有意思的观点是，按摩穴位是调动全身气血养护穴位对应的器官，但前提是全身的气血要足够，肾藏精，大概就决定了气血的多寡。
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1、经络的养生、治病和康复能力，并不是头痛医头，脚痛医脚的办法，而是调动一切积极因素、齐心协力、互相帮助的“高招”。经络治病，一穴多病、一病多穴、上病下治、腹痛背治，这就是“协同作战”的奇效!人的脚底板下有个涌泉穴，不但可以用来急救昏迷，还是治疗咳嗽的神奇穴位呢!有道是:“伤风咳嗽，医生眉头皱”，如果感冒咳重，甚至小儿百日咳，只需晚上在涌泉穴上用蒜头敷上几小时，竟可以“立即收声”!为什么不咳了?原来是受伤的肺和气管，被全身经脉用“气血”在几小时内“加急”修复好了!
2、肾有四大主要功能：第一个功能是“肾藏精”。肾藏精才能保证肾精的正常运化，肾精正常运化产生之元气有四大功用：一、对人体五脏六腑有直接濡养作用。二、推动经脉气血的正常运行。三、产生抵抗能力。四、形成人体长寿的物质。现在许多人缺钙，实际上是肾藏精“藏”的功能衰退，形成钙的流失。所以在补钙的同时，补肾才能保证钙的容易吸收。其实，只要肾功能好，食物中含钙成分很多，身体是不会缺钙的。人体气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。人体健康长寿的关键，就是精髓的生成和储藏，衰老就是精髓的消耗。肾就有点像人体的“财政部”，精力不足就要找肾经。
3、拍、刮、拔是把堵塞推走，温灸、按摩是把新的气血引进来。综合运用手法，一方面除旧，一方面布新，才是最好的手法。
4、要学了拍打只说拍打好,学了刮痧只说刮痧，世界上存在的必有它存在的道理。关键是对症用药，对症用法。中医有一句话讲:药无分贵贱，效者是灵丹。特别是疾病的发生，并非一朝一夕形成，也并非一条经络发生，犹如26个英文字母，但相互组合就构成了成千上万个不同的单词。十四经脉每条都各司其职，但是各经络相互影响交织在一起，也同样会发生成千上万种奇难杂症。所以综合运用是关键，自我感觉最重要，有效就是好方法。
5、阴经与阳经在手足交接;阳经与阳经交接在头部;而阴经与阴经交接在腹部。根据中医观点:阴属寒，寒则凝的定律，腹部正是6条阴经聚会的地方，故此也是先天最容易寒凝的地方。根据寒则凝的定律，寒凝最容易使有形的物质、特别是脂肪凝结积聚。俗话讲:冰冻三尺，非日之寒。因此腹部往往是首先形成肥胖的根源，长此以往痰湿瘀毒、脂肪寒凝积聚于腹部，堵塞经脉，造成经脉不通，气机升降不畅，严重影响了经脉的正常运行，腹部越积越大，甚至久积成病。可以这样说，腹部积聚的形成便成为万病的根源。
6、根据一位美国生理学家的专门研究，发现腹部脂肪一但堆积，由甘油三酯和胆固醇堆积的脂肪细胞就会变得特别不守本分，通过血流的方向，把这些脂肪酸侵入人体肝脏，人体肝脏一但碰到这些极不守本分的游离脂肪酸时，就会加速产生一种超低密度的脂蛋白(VLDL)。这些超低密度的脂蛋白极易突破肝的过滤系统，随血液涌人全身血脉和内脏，沉积于血管壁造成动脉硬化、高血压、心脏病等。一旦腹部过大时导致的各种疾病是很难治愈的。由此可见，减腹是减肥、降脂、降糖、降压的关键。
7、原来实现人生健康长寿的美好愿望，就是在腹部“丹田”的这个生命点上。在腹部这个丹田位，正好是任脉上的关元穴这个位置。关元穴直入前七后三的地方，就是人体的生命点，古人称之为关元。这是一个“关藏人体元气”的地方，养生者不可不知。所以不论做人、做事、做生意，千万都不能大伤元气。因为一旦大伤元气，就很难恢复了。生命点是人体产生生命力和反映生命质量的地方，对生命点的伤害是一个迅速衰老的过程，这与脑死亡、心停止跳动、马上死亡是两个不同概念。所以生活中有许多人未老先衰，也有许多人风韵犹存，与腹部保养有着重要关系。
8、根据生物学研究表明，动物的自然寿命是发育期的5~7倍，按人的推算可以活到岁左右。自然界动物普遍都能活到自然寿命即发育期的5~7倍，都能天生天养。其主要原因之一，动物都是腹式呼吸。而人类自直立学走时就逐渐形成了胸式呼吸。这种呼吸极大地限制了氧气的吸入量，而导致部分肺长期被废用而逐渐退化这种胸式呼吸不能充分满足全身对氧的需求，因而缩短了人类应享的寿命。9、根据人体与自然界物质交换的定律，保持正常的呼吸过程是维持人体健康的最基本养生方法。人的呼吸功能在35岁开始下降，表现为肺通气量和肺活量的下降。因此，健康正常的人也应该从35岁开始就要学会最基本的、，最重要的养生方法，就是腹式深呼吸。
10、人的腹部有9条经脉通过，它们分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经和中央的任脉。肝经可以调节情志，与神经系统、精神状态有关。脾经和胃经是后天之本，主管消化营养。肾经是先天之本，主管人的精气、大脑和内分泌等。任脉总督一身之阴气。在做腹式呼吸时，随着腹肌的起伏，这9条经脉都受到激发，加强了气血的运行，使人体各个系统都处于稳定平衡状态，也有助于大脑的调整和安静，很容易达到松静自然的人体最佳状态，也是经络运行的最佳状态。身体经常处于放松状态下，不但对健康比较好，而且比较不容易衰老故而长寿。
11、因此要学会腹式深呼吸就需要一个百天坚持训练的过程，道家称为“百日筑基”。跟许多人交谈才知道没有“百日筑基”的基本功，根本就谈不上“采阴补阳”，实际上是在透支生命。三调入息呼吸法:①调身:就是把身体各部位放松下来，休息中不管各种动作最关键要学会放松。放松最好的方法就是随时学会消除身体的用力点，而消除身体的用力点最好的方法是想“骨头散架”。②调心:就是把日常各种杂念消除，消除杂念最好的方法，初学者最好是一念代万念。一念代万念就是一心想着念好深呼吸的腹式动作就是最好的调心。③调息:就是练习深呼吸的方法。吸气时，胸部不动，腹肌放松，小腹尽量凸起来，使膈肌下降，肺活量增大。④呼气时，腹肌收缩，小腹尽量凹下去，膈肌上升，排尽废气。⑤一呼一吸要求深长均匀，无声无息。凹凸之间距离最好达到10厘米以上。⑥平时人的胸式呼吸平均每分钟约为16次。腹式深呼吸初学者每分钟可为8~6次。逐渐达到4次或2次。⑦腹式深呼吸初学时最好采取仰卧练习，一但习惯成自然，一有空闲站着、坐着也可以随时练习，为经络养生打下扎实的基本功夫。根据动则为阳，静则为阴的自然法则，腹式深呼吸炼到一定程度，腹部丹田会感觉开始发热。一但丹田生命点发热，犹如春天到来一样，万物回春，生机勃勃，人体何况不是这样?一但腹部温度提升，生命点则生机勃勃，何愁疾病不退呢?所以说腹式呼吸是锻炼经络的一个关键。通过腹式呼吸锻炼腹部经络，保证气血的充足，改善循环，这正是经络治疗的根本法则。当今中国不但和尚、道士，甚至成千上万的人，都曾掀起过学习气功高潮，可惜一些人利用气功走偏了道，能真正领悟腹式深呼吸这门基本功的人就不多了。希望有志于经络锻炼者,一定要把腹式深呼吸作为学经络的入门分数线。
12、现代医学研究表明，穴位与经络都与神经末梢有密切的关系，而脐的疤痕结构组织是胚胎发育过程中为腹壁最后闭合处，其表皮角质层最薄，分布着丰富的神经末梢，最能敏感刺激脐下各种神经末梢进入活跃状态。迅速提高免疫机能，改善各组织器官的功能活动，从而起到防病治病的作用。
13、如果到了冬天人特别怕冷，到了中午1~3点不妨也温灸一下神厥，人马上就不怕冷。
14、你如果感到疲劳乏力、头痛、头晕、头胀、头重、失眠、恶心、便秘、口干鼻痒、注意力不集中，特别是出现血压升高、心跳加快，实际上就是缺氧了。这时你不需要吃药，不妨马上到郊外空气新鲜的地方，练一练腹式呼吸，空气中的负离子很快就让你恢复过来。负离子是体内呼吸必不可少的，它能刺激神经末梢的感官器，不仅对中枢神经系统产生良好作用，而且能随着血液循环把负电荷送到全身的组织细胞中，促进细胞代谢活跃。
15、中国医学理论认为，当人的阴阳失衡的时候，百病就容易丛生。原子负电被吸走，就叫做氧化。回归后，就叫做还原。人之所以会生病，就是氧化的速度超过还原的速度。而氧化的极致就是死亡。健康的秘诀就是减少氧化，增加还原。
16、如果经常赤脚在草地上走，因为大地本身就会释放负离子，身体有充足的负离子补充，疲劳就容易消除。就算是糖尿病、高血压、心脏病、癌症的病人只需坚持10天每天在草皮上或是鹅卵石上赤足走半小时，也会有明显效果。
17、在实验室培养癌细胞，如果加氧，癌细胞就培养不好;如果加二氧化碳，癌细胞就培养得很好。这表明，是人们自己把经络堵塞，体内环境弄成缺氧状态，细胞才无可奈何变成癌细胞来适应环境。如果补充氧分，其实癌细胞是会回归正常的。
18、现在许多鞋都是塑胶底，人们大量的活动产生的热气积聚(阳离子)，都没有办法透过脚底释放出去与大地负离子交换中和，所以现在的人们心情越来越烦躁.脾气越来越暴，像吃了火药一样，失眠多梦，咽喉炎等虚火上升的比比皆是。相反，我行医20多年来，从没有见过一个天天耕地的农民要求治疗失眠多梦、咽喉炎的。20多年来，只要一有火气，睡眠不好，咽喉痛，我就马上赤脚踏地，静静地深呼吸，症状很快就消失了。所以讲课20多年来就很少咽喉痛，也很少失眠。
19、大多数人的呼吸很短浅，只靠胸腔，要想增强肺的功能，就需要练习如何深深地完全地进行腹式呼吸。深呼吸有三个好处：一是可以让肺部氧气含量增至完全饱和。二是提高淋巴系统的排污功能，将毒素排出体外。三是能缓解紧张。从长寿的观点看，深呼吸是一种排解压力的重要方法。在紧张时呼吸速度转慢，可以帮助你平静下来，让你无论在生理上还是在心理上，都能自如地表现出应有的能力。一般人日常呼吸是每分钟12~16次，通过腹式呼吸的锻炼，练到深层次可以每分钟呼吸只有1~2次。君不见大凡重病临死之人，都是呼吸短促，气息在胸中数寸之间，有随时停止呼吸之危象。乌龟为什么长寿?其中呼吸缓慢是最重要的一个因素。许多顽固性失眠用腹式呼吸就很有效。当你不断地去挤压腹部的时候，腹部静脉回流就会变好故深呼吸对心脏也是最好的保养，是很重要的心肺强健的方法。肾虚的人，最好的治疗方式也是多练腹式呼吸，性生活后最好马上做腹式呼吸来快速保养能量，这是快速补精法的最有效方法。随时随地记住深呼吸;疲劳透支要深呼吸;失眠时要深呼吸;坐车、坐办公室也要深呼吸。
20、外界26C~30C左右是人体感觉最佳的环境温度，也是最接近人皮肤的温度，更重要的是经络正常运行的最佳环境温度。有关专家测定低于25C:经脉感传反应就明显下降，疗效也会下降;经络感传显著者，疗效也往往明显;加热能使经络显性感传出现。可见，保暖是经络疗效的保证，保暖是经络运行的保障。
21、说明要使经络发挥作用，温度的刺激和保温至关重要。尤其是经络锻炼和腹式呼吸，只有在一定的环境温度下才能发挥作用，经络的运作才有保障。所以运用经络保养治疗时，最好在26C以上的周围环境下，或是在冲完热水澡，或是在早上起床前，或是晚上睡觉后在被窝里进行。
22、防治过敏性鼻炎：过敏性鼻炎往往早上喜欢打喷嚏，流清鼻水，这是因为阳气虚的体质;早上阳气要从阴气出来，因而经气要自发地打喷嚏把阳气调动出来，这时你提早做喷嚏三动作，对治疗过敏性鼻炎效果非常好。对于过敏性鼻炎患者，常打喷嚏流清鼻水或鼻塞，感冒三穴要增加擦一个穴位迎香。只要坚持每天起床和睡前做一次，每次擦至穴位发热为度，坚持10-30天，均可收到显著的疗效。严重者配合温灸大椎、神厥穴疗效更好。习惯成自然，伤风感冒自然远离你。
23、凡是泡热水澡时，有一个非常重要的奥秘，就是手脚必须露出水面。很多人经常泡温泉都不知道这个关键的要领。只有手脚露出水面，人体过多的阳离子(热积)通过十二经井穴出气的地方，有出才有进，才能与水中的负离子交换。这样泡澡才能迅速消除疲劳。为什么有些人越泡越累，特别是有心脏病、高血压、疲劳过度的人，手脚不露出水面，越泡越累，甚则容易发生危险。如果没有机会泡热水澡，早上起床后冲个热水澡，关键要冲至全身发热、出点微汗，散出身体多余热气。另外，晚饭后就要赤脚多踩草地，练深呼吸向大地释放虚火上浮的积热(阳离子)，也是一个很好的方法。如果日常没有机会泡能量热水澡，释放阳离子，那么拍打缺盆穴清热解毒，对治疗急性或慢性、顽固性咽喉炎，效果也非常好。缺盆穴是6条阳经所过的部位，阳热积聚极为敏感，是严重影响咽喉的通道。所以通过拍打清理这些阳热积聚的废物，气血就能迅速保养咽喉，一但经过2~3次的拍打，不再出现阳性反应物，咽喉就能得到气血的最好润泽，很长一段时间都不轻易发生咽喉痛了。
24、下午3~5点，是膀胱活跃的时间，是重要的喝水时间，这段时间要多喝水，效果也最显著。
25、睡前按摩:躺下去30分钟还睡不着觉的话，干脆你起床做点温和的对应睡眠的自我按摩。最好的方法用手的劳宫擦脚的涌泉，并且按神门、大陵、太渊穴。按摩要按至发热才有效。手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
26、对于一些顽固性失眠的人，特别是容易醒，醒过来又睡不着的，干脆起床做全身经络拍打操，打到全身疲倦了，则很快就能重新躺下睡觉。这招对顽固性失眠特别好用。据说宋美龄就是因为喜欢唾回笼觉，所以活过岁。
27、所以肥胖的人平时一想吃东西时不如先喝杯水，这是肥人减肥的关键。如何转化已经摄取的脂肪?增加饮水量是秘诀。大量饮水是减肥的关键，它促使水分输人活性细胞的逆向机制运转，就可以启动对激素敏感性和可燃烧脂肪的酶的机制。这样，体重的下降就非常明显，减肥就成了很自然的事情了。可以这样说，饮水量与减肥几乎成正比。
28、肺经常见症状:怕风易汗、咽干、咳嗽、过敏性鼻炎皮肤干燥、容易过敏动则气短。
29、督脉常见症状:虚寒怕冷手足不温、疲劳乏力、颈椎痛、腰椎痛、痔疮便秘、阴阳失调。
30、肾经常见症状:手足怕冷、口干舌燥、腰膝酸痛、咽喉炎、月经不调、性欲减退、前列腺肥大、足跟痛、尿频尿少尿黄。
31、我按照蔡老师关于“经络保健锻炼贵在实践，贵在坚持”的教导，平时有空都按摩指、趾端(井穴)、腕、踝关节(原穴)、肘、膝关节(合穴)和耳朵。特别对人中、风府、大椎、极泉、天枢、合谷、内关、中冲、劳宫、委中、足三里、涌泉等关键穴位经常按摩拍打。
32、通过学习蔡老师教我们“糖尿病三穴”:地机、三阴交、章门。我按照他教的方法去做，早晚拍打地机、三阴交穴，按揉章门穴，并且按蔡老师《四时养生与饮食》的书中教的煲些祛湿、滋阴、滋润的汤来饮。通过几个月的努力，我的血糖得到了比较好的控制:空腹6.5~7.5;非空腹7.5~8.5(我原来验出的血糖为15.6)。
33、听蔡老师讲过，在早上3~5点按肺经循行路线拍打。我按蔡老师的教导，2次在后半夜，4~5点起床拍打，2次在凌晨5点多起床拍打半小时，然后睡回笼觉。果然，多年未愈的咳嗽终于好转了，睡得很香。
34、按照治疗糖尿病的穴位连续按摩10天，奇迹出现了。在这期间我不吃药，每天早、午、晚饭后和晚上睡觉前，都按压、拍打关元、中脘、三阴交、地机、肾俞、太溪、京门、合谷、廉泉、内关、足三里等穴位，每一穴2分钟以上。10天后我去验血糖：空腹血糖5.9mmol/L，餐后2小时血糖6.5mmo1/Lo这样的成绩，使我有信心通过按摩经络穴位治好糖尿病。我坚持了4个多月，每天做4次，坚持不吃药，每2星期去测1次血糖，结果是不论空腹或餐后2小时，血糖都在正常范围内。
《一用就灵2》——蔡洪光
主要是一些患者的治疗病例，比第一本水些。
《观手知健康》——蔡洪光
了解到青筋、黑斑、白斑、血痣的中医解释。还有手上的各个反射区，一只手，一只脚、一只耳朵、一块骨头都有相对应的全身脏腑反射区，我想到这个跟数学的分形概念有点相似。
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1、手掌有六条经络运行，而这六条经络与内脏器官有密切关系，所以内脏一有异常，通常这些经络会由手掌各部位呈现出来。
2、如果发现其中有一指头显得特别瘦弱，就提示了其相对应脏腑和年龄阶段健康情况较差。
3、拇指主吸收和吸纳能力，可反映幼年时期的身体状况。食指主消化和排泄能力，可反映青年时期的身体状况。中指主循环系统，可反映壮年时期的身体状况。环指主内分泌系统，可反映中年时期的身体状况。小指主泌尿生殖系统，可反映老年时期的身体状况。
4、小指主后头痛，反映肾的问题。环指主偏头痛，反映内分泌的问题。中指主头顶痛，反映心和神志的问题。食指主前头痛，反映肠胃的问题。拇指主全头痛，反映脾肺的问题。
5、能量不足，身体的各种新陈代谢就会下降，身体组织活动生发不起来，体质就会下降。因而日常不但不宜吃生冷寒性食物，保证体温非常重要。考察百岁老人，他们一年四季都穿长衣服。他们避风如避箭，不像现代人吃冰喝冷，穿露背装、露脐装，还要熬夜，耗散了大量的能量。许多年轻人是以青春来赌明天，赌到明天一身病。保温提升能量最简单的方法就是中午1~3点钟在大自然阳气最盛的时候，温灸脐中神阙穴和大椎穴各10~20分钟，只要腹温能提升到35C以上，人的整个体质和免疫力就会发生翻天覆地的变化，精力(半月痕)就会迅速产生。
6、青筋：积滞的性质：(1)寒——寒湿结节。(2)湿——疲倦乏力。(3)痰——脂肪结节(4)热一一上火炎症。(5)瘀——瘀血痛症。(6)毒——肿瘤癌症。
7、不是老了就一定有老人斑，日常所见凡是喜欢吃肉、大便不畅、运动少、有心脑血管疾病的人到了年纪往往就容易产生黑斑，所以大多数人就以为老人就有老人斑，而且血脉瘀滞黑斑多还以为是正常的，甚至还有的人说是寿斑。实际上黑斑并不是什么寿斑，反而提示是血脉瘀血的积滞，黑斑越黑越瘀，越容易发生心脑血管的疾病，就像俗话所说的叫“棺材钉”。
8、凡有脂肪肝、慢性肝炎、胆囊炎、胆结石、酒精肝的病人身上几乎都有血痣。身上有血痣提示肝胆代谢功能紊乱，脂肪痰湿毒素积滞。血痣是后天形成，是肝胆受损的警告信号。不论什么形态颜色的斑，根源都是体内不同废物积滞的外在表现，都是不好的斑。斑是后天形成的，不注意保养就会越来越多，越长越大，说明毒害越来越深。
9、观手时男左女右为主，双手互为参考印证。两只手之间的差异，一只手显示你的天生的特质和能力，而另一只手则可看出你如何展现这些特质与能力，若双手的掌纹有明显的不同，则显示你不是压抑自己的天赋，就是仍有未开发的潜力，未来仍有发展的可能。双手掌纹差异越大，性格的差异就越大，情绪和脾气越容易暴发，甚至会经常遭到外人的误解。
10、不论是左手或右手，以拇指侧为左、小指侧为右来判断身体左右侧的问题。
11、脂肪肝：1.十指呈腰鼓形鼓起，十指间无漏逢，掌厚肉满、掌色潮红或红白相间斑点。2.肝区有脂肪白隆起。3.身上有血痣
4.肝硬化则伴有胆区、肝区青暗和肝掌出现。
12、冠心病1.拇指根内青筋凸起、扭曲，大鱼际有暗红色异常点。2.拇指指掌关节横纹呈锁链纹和岛纹。
3.生命线尾端有岛纹，或干扰线切过。
4.手形方，手指短，呈鼓槌状。
5.辅助全息诊断:(1)内关穴附近有青筋凸起、扭曲，多见于心肌劳损，如扭曲、紫色，就容易冠心病发作。(2)耳垂有横切纹，印堂有横纹
(3)舌下青筋曲张
《经络穴位按摩全图解》——吴中朝
这本主要是有真人图示找穴位，感觉这样能找准一点。每个中医专家对穴位某方面对症重要性的解释都不太一样。这本书把每个穴位的作用都介绍了，感觉肯定有些被夸大了，就像水浒将，有好多都是凑数的。先尽量记住一些主要的穴位，手太阴肺经：中府穴、尺泽穴、孔最穴。手阳明大肠经：合谷穴、手三里、曲池穴、肩髃穴、迎香穴。足阳明胃经：天枢穴、足三里。足太阴脾经：太白穴。手太阴心经：极泉穴、少府穴、神门穴。手太阳小肠经：肩贞穴。足太阳膀胱经：睛明穴、。足少阴肾经：涌泉穴。手厥阴心包经：内关穴、中冲穴。手少阳三焦经：无。足少阳胆经：瞳子缪穴。足厥阴肝经：无。任脉：神厥穴。督脉：风府穴。
《图解专注力》——大吾(DaiGo)
好习惯能节约意志力，节约的意志力就可以用于重要的事情。
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1、在连轴转的情况下仍然能够保持好状态的运动员等，都是疲惫的时候仍然能够发挥自己能力的人，他们都是靠自动化和习惯化的方法来维持自己的专注力的。
2、发挥专注力的时候，人们使用的是大脑的前头叶，但是一但习惯化，同样的动作就可以由小脑代为负责。
3、头叶被认为是使人之为人的大脑最高中枢，它负责思考和创造。
4、意志力的总量是有限制的，会由于使用专注力而下降意志力。要想维持专注力，就需要节约意志力。有效的节约方法就是习惯化。
5、显著提升专注力的3个关键点：1意志力是专注力的来源。2锻炼可以增加意志力。3把行为习惯化可以节约意志力。
6、如果一直只沉浸在吃饭上，那么人们就会在不知什么时候遭到食肉性动物的袭击。在自然界中，只有不一直专注于某事，才可以注意到多个方向，进而避免危险。此外，每次专注于某事，或做判断、下决定的时候，意志力都会减少。
7、即使是受过训练的人，专注力也就能够持续分钟，而如果是普通人，不管大人还是小孩，恐怕最长也就能够持续30分钟左右。一但开始工作，专注力会慢慢升高，而当专注力达到最高点，就会开始迅速下降。毕竟专注力的性质就是无法持续下去。实际上，越是看起来专注力一直在持续的人，就越是反复地在短时间内处于专注状态。他们会在专注的间隙好好地休息。正因为是短时间的，所以他们不会感觉到疲劳;正是因为不会感觉到疲劳，他们才能够让这种专注状态不断循环。
8、选项越多，下决定的机会越多，越会感到犹豫，并消耗意志力。针对这种情况，帕金森提出，把工作或学习的时间分解为几段较短的时间。把时间分解后，自然而然就可以锁定能够做的事情。这虽然看起来不够自由，但是与自由的时候相比，在受限制的状态下，专注力更强。
9、要想从短暂的休息中迅速回到工作或学习上，有效的方法是把环境作为一种强制力量。我的书桌上只有一个保持打开状态的笔记本，一本相关图书，一支以便我随时开始写字的笔，以及一张桌布。桌布是我为了重新发现学习的乐趣而访问英国牛津市时购买的，它让我更愿意坐在书桌前。像这样的环境布置，关键就在于“让自己更容易付诸行动”。具体来说，就是减少选项和物品，减少会争夺专注力的犹豫和决定。
10、无意识潜藏的力量很大。要突破妨碍专注的“幻想中的疲劳”。
11、越是远离智能手机和不必要的物品，专注力越强。
12、如果弓着背，胸部附近就会受到压迫，呼吸会自然而然地变浅。这样来，血液循环会下降，并且身体也无法以大脑需求的速度提供新鲜的氧气。端正坐姿还具有激活前头叶的机能的效果。这是因为，端正坐姿后，与横膈膜等的呼吸相关的肌肉会开始正常工作，而前头叶也会得到更多氧气。
13、如果每天有6小时都是坐着的，那么即便做了日常运动，跟每天只坐3小时的人相比，其在15年以内死亡的风险也会增加40%。为了避免这样的风险，需要减少坐在椅子上的时间。
14、所谓GI,就是GlycemicIndex(升糖指数)的简称，是一个显示餐后2小时的血糖值上升情况的指标。能够迅速使血糖值升高的食物称为高GI食品，而使血糖值缓慢地上升的食物称为低GI食品。低GI食品的特征在于，血糖值的变化较为平稳。实际上，对于专注力的持续来说，这是非常重要的一个关键点。一但葡萄糖得到补给，血糖值就会上升，能量也会到达大脑，因而专注力可以得到提高。而当血糖值下降时，专注力就会中断。急剧上升的血糖值具有急剧下降的性质。
15、大脑的80%都是水，所以补充水分也很重要。实际上，已经有若干研究报告指出，如果不喝水，专注力和记忆力就会下降。具体来说，如果身体丢失2%的水分，那么专注力会迅速下降。特别是夏季，专注力下降的原因与其说是天热，不如说是受到了水分不足的影响。
16、上午沐浴阳光，就可以让血清素的分泌更为活跃。血清素也称为“幸福荷尔蒙”，不仅可以加深专注力，还可以让思维更加积极向上，并有助于减轻压力。
17、我也采用了冥想的方式，来修炼专注力，控制压力。通过早上和晚上分别冥想3分钟，我感到自己身上发生了一些变化:容易被各种事情吸引的心境得到了抑制。此外，冥想还让我变得更加沉着、冷静。
18、睡前看手机、电视机、电脑的屏幕会成为妨碍快速睡眠的原因。通过消除眼疲劳可以恢复专注力。
19、了解自己在15分钟或者25分钟的“能够控制的时间”里能够做什么，这非常重要。
《半小时漫画宋词2》——陈磊
宋词宋诗都包含进去了。
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1、虽说秦观是个壮汉，但是抛开这相貌和词风的反差萌，秦观的词对之后陆游等人产生了深远影响。
2、李清照少女时代的词有个特点，很有画面感。她善于抓住一瞬间的变化，并把这个变化生动地描绘出来，简直就是人肉照相机。
3、李清照告发张汝舟曾经骗官，这在当时是重罪。虽然她成功地离婚了，但在宋朝，妻子告发自己的丈夫，就算成功了，也要坐牢。
4、中国五千年的历史上，每个流落到南方的政权，都有一个大大的梦想，那就是北伐。当时的局势是这样的:金国在北边，南宋在南边，中间还有个伪齐。伪齐是金国扶植的汉奸政权，相当于宋金之间的缓冲带。
5、当年靖康之变的时候，秦桧还是个主战派。后来他跟着赵氏全家桶一起，被打包拉去了金国。在那里，秦桧巴结金人，受到重用。后来南宋和金国陷入拉锯战，秦桧自称杀死了监视他的金兵，这才逃回了南宋。不管是当时还是后世，都有很多人认为秦桧杀死金兵归国是扯淡的，他很有可能是金国派回来的汉奸。
6、朱熹承接了儒家前辈们的思想，又融合了佛道思想，最终把儒学上升为拥有完整体系的哲学，这就是朱子理学。
7、朱熹为《大学》、《中庸》、《论语》、《孟子》作了详细的注释和汇编，他注释的版本成为科举必背参考书，称为四书。从某种意义上来说，我们现在学习的儒学，就是朱子儒学。
8、祀禄就是做过官的人，有个小福利，可以申请当个什么寺庙的挂职领导，有工资拿。
9、杨万里给自己起过一个号，叫作诚斋先生，所以他的诗，就被人们称为诚斋体。简单概括一下诚斋体的风格，那就是:清新自然和趣味横生。
10、夔，意思有很多，其中一个意思，是上古尧舜时期的一个乐官的名字。姜夔不仅作词作曲很强，而且在散文、诗歌、书法等领域，也十分精通，堪称南宋全能音乐人。
11、姜夔曾经记录过十七首音乐的谱子，这些谱子如今几乎是宋代唯一流传下来的音乐。
《褚时健：人生最好的选择，是可以从头再来》——郝宪玮
主要写褚时健，但是拉拉杂杂引用了不少其他大咖的名言。褚时健不是一个普通人，但在时代的风起云涌下还是那么渺小。
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1、对于当下很多年轻人来说，“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”几乎成了一种常态。殊不知光阴易逝，在该奋斗的年纪选择安逸，其实是在将我们自己慢慢推向一种无可挽回的局面。
2、他十分庆幸当年的选择。原来一切都是急不来的，越是困难的时候，越要有耐心。按部就班做好手头的事情，命运迟早会给出让你满意的答复。
3、《资本论》告诉我们:“你的报酬不是和你的劳动成正比，而是和你劳动的不可替代性成正比。”我们只有提升自身价值，增加自己的稀缺性，才能在职场中得到稳步的提升。
4、正如褚时健所言:“入一行，先别惦记着赚钱，先学着让自己值钱。没有哪个行业的钱是好赚的。赚不到钱就赚知识，赚不到知识就赚经历，赚不到经历就赚阅历。以上都赚到了就不可能赚不到钱。让人迷茫的原因只有一个，那就是本该拼搏的年纪，却想得太多，做得太少。”
5、马云也说过类似的话:“我自己当年，无论我在方正给国家打工，还是我在雅虎给外国人打工，我跟别人最大的不一样是，我从来不觉得我在给他们打工，我真的可能是很有自信的人，我觉得我在为自己干。因为我干任何一件事我首先考虑的是，我通过干这件事我能学到什么东西，学到的东西是别人剥夺不走的，客观上可能给公司创造了价值。”
6、开发一个新顾客的成本，是维护一位老顾客的成本的五倍。
7、许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实它们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。我们一定要多读书，才能和更有趣的灵魂相遇，才有动力去看尽风景、阅遍世事。有裊袅书香的陪伴，生活变得更有韵味、更有意义，灵魂也将得到透彻的洗礼。
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