晚上睡觉失眠总是让人很难忍受，随着电子产品的普及，越来越多的人都成为了夜猫子，失眠群体人数也越来越多。失眠第二天必定会精神不济，给日常工作带来不利的影响。如何挣脱失眠的窘境？
呼吸减慢法
有规律的呼吸，先快后慢
逐渐放慢呼吸频率
回想法
回想这一天的生活
活跃思绪
很容易使人困倦
挤压放松法
用鼻子做深呼吸
并拢脚趾进行弯曲挤压动作
到达忍受顶点之后再放松
转动眼珠法
闭上双眼
慢慢转动眼珠三次
人睡眠时，眼珠会不断转动
它会刺激褪黑素迅速入睡
按压穴位法
用指腹按压眉心处2次，一次20秒
用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间
再按压右脚第二脚趾趾甲正下方
备忘录法
在睡前写个备忘录
避免自己不断重复要做哪些事
能让我们放松下来更易入睡
联想法
想象自己身处在安逸的环境
逐渐让自己的身体和精神放松
有助于睡眠
医院
医院！
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