大家好，前几天在网上看到一个调查：女生痛经与不痛经的人数各占一半。不痛经那一半可真是上辈子拯救了地球啊...
每个月总有那么几天，要我从女汉子变成一个淑女，因为疼的没力气大声说话。。。
每次痛经都不想说话不想吃饭喝水，痛得头晕眼花，站也站不起来，什么事都做不了。严重的时候还会呕吐....搞得自己狼狈不堪。
想想未来几十年，每个月都要经历这么一两次，加在一起简直浪费了好几岁！得做些什么让自己赶快从痛经中解脱出来了！
其实痛经的原因还挺多的，可能是饮食有问题，比如吃的凉了，或者情绪不好甚至是宫寒导致的。那怎么才能缓解我们每个月这一痛，今天就来跟大家说说~
止痛药
止痛药是最立竿见影有效的。不过这种方法只适合平时疏于保养又快疼昏过去的诸位。
因为止痛药有一定的依赖性，而且长时间吃还容易产生抗药性，原来吃1片就好使，现在得2片。而且对胃口有一定伤害，容易引起消化不良等等问题。
据说吃多了还会影响记忆力。。。
“是药三分毒”，所以做好平时的保养更重要!
要说更安全有效的缓解痛经的方法，我更推荐以下几种。
运动
这个是我自己亲身有体会的，上个月健身频率变高以后，那个月的例假真的一点没有痛感。前几个月可是不吃止疼药晚上就别想睡觉了。
运动可以缓解原发性痛经，也就是非妇科类疾病导致的痛经。因为运动可以促进血液循环，也能舒缓情绪，所以对月经疼痛的缓解真的很有效。
但需要注意的是，经期不要过度运动。一定一定不能做的就是卷腹类的动作。我家这边女私教之前就因为经常经期做卷腹类的运动，被查出来长了囊肿。所以她是一再跟我强调，千万不要这么干！
姨妈期间运动强度要降低，以中低强度为主就好了，keep上专门有姨妈期的运动视频。如果你姨妈期间暴饮暴食了想缓解一下心里的负罪感可以练一练。
仪器
除了运动，也可以借助仪器。比如说最近抖音上停火的暖宫腰带，都说逼男朋友好使。原理很简单，就是利用发热来驱寒。就类似于我之前痛经的时候洗澡用热水冲小腹的效果，暖了就不疼了。
一般的暖宫腰带都是恒温的，充一次电能维持6-7小时左右~
主要是它很薄很软，直接围在腰上，完全不影响正常生活。除了暖宫，也能暖胃，很方便。
推荐一下飞乐思这个品牌，好评很多~-rmb左右。
还有一个是Livia的姨妈神器。据说是以色列进口的，一个小小的方盒子。是通过发送温和高频电脉冲信号来阻断疼痛的，不过只能缓解，不能治疗。
使用方法很简单，将花瓣电极贴于主机拼好后贴在下腹疼痛的区域，打开开关，根据自己的感觉调整档位就可以了。大约15分钟后痛感就会有所缓解。
而且这款样子也不错，就是价格贵，在1-rmb左右。我是觉得没什么必要了，暖宫腰带就挺好的。
如果不想花这些钱，还有一种暖宫贴，像暖宝宝一样，哪里痛就贴哪里。
我一般是肚子和后腰各贴一个，对去寒气很有效果。痛经的时候贴上过一会儿就会有所缓解。里面的草药大部分都是艾草，益母草或生姜这一类的，对身体很好~一般几十块一包5片或10片，性价比还是很高的。
食疗
都说药补不如食补么，这些外用的方法都是治标不治本的，从身体内部把身体搞好才是正经事。所以我觉得大家研究一下如何吃对身体好的东西。
我个人是很喜欢熬汤喝的，把一堆有营养的东西放到一起咕嘟咕嘟，不一会儿就飘来香气了，暖宫汤对我来说就是零食~平时闲下来就炖一小锅，靠它来慢慢调理，长时间下来除了缓解痛经问题，气色也跟着变好了，真的是很好的东西。
先给大家分享3个暖宫汤，都是中医建议的配方，对女性很好，可以选自己喜欢的口味或功效来炖~
1.五红汤（补肾养血）：
食材：花生30g，红豆30g，枸杞15g，红枣10颗，红糖适量
咕噜爱吃酱先用水浸泡花生和红豆2小时，再一起放入锅中煮，煮大概20分钟，加入枸杞，红糖，再煮10-15分钟就可以了。
咕噜爱吃酱这个汤对改善宫寒痛经很有效，味道有点像八宝粥，甜甜的，很好喝
2.红枣姜汤（暖宫）：
幸福佑手牵食材：红薯1个，红枣3颗，红糖一块，生姜2片，枸杞8颗
幸福佑手牵红薯洗净，去皮切块。红枣去核，生姜切片。养生杯中放入2碗水，加入生姜，红薯，红枣慢炖半小时。
再放入红糖，枸杞炖5分钟即可。
幸福佑手牵做法非常简单，我一般都是早上起来喝一杯，喝完肚子暖暖的，很舒服。口味也还不错，有点辣，但很甜~
3.酒酿鸡蛋汤（补气补血）：
小夏的美食日记这个酒酿燕窝蛋做起来是最简单的，改善痛经的同时还能美容养颜~活血御寒的神器。
食材：鸡蛋1-2个，酒酿2勺，红枣6个，红糖1勺，枸杞少许
小夏的美食日记红糖，红枣，枸杞加适量水放锅里煮开，煮开后可以再煮2分钟
加入2勺酒酿。
打入鸡蛋，鸡蛋也可以在锅里把它搅散，或煮荷包蛋。搅散的可以直接关火，荷包蛋煮2分钟关火，利用汤汁余温让鸡蛋变熟就好了。
小夏的美食日记平时足了当作甜品吃，也是很不错的~
小夏的美食日记4.藏红花：以前去迪拜旅游的时候导游就推荐说藏红花对于女性来讲是非常好的，可以起到养血活血的作用，对付宫寒非常有效，还能淡斑养颜。
取3-5根泡在水中（水温30℃-60℃），水呈现金黄色就可以饮用了，简单又高效。
这里要注意的一点是，日常饮用可以，但是经期是不可以喝！
5.茯苓膏的主要功效是驱寒去湿气，对于痛经也很有效。每次服用1-2勺，用温水冲开或者直接吃都可以的。皮肤干燥，手脚冰凉，水肿等问题也都能靠它来解决。
不过说真的，茯苓膏这个味道真的不太好喝。。。
穴位按摩
穴位按摩可以第一时间起到缓解的作用，但效果也不会像其它产品那么明显，只能作为辅助，配合食疗和仪器，再加上穴位按摩一起上，一定可以事半功倍。
1.手
用另一只手的拇指在手腕大陵穴的部位画十字，像按摩一样慢慢按，力度稍微重一些，一般3分钟左右就会有效，可以多按一会儿。
修然堂2.脚
三阴交穴，位于内脚踝四指处，两只脚的穴位都要按，按摩大概一分钟，非常有效。我看到网上还有妹子直接贴块姜片到这个地方，用保鲜膜裹起来，效果也不错~
momoziyang好了，今天的推荐就到这。其他小伙伴如果有更有效的止疼办法请留言分享给我们哦～
还想看什么？
夏天到了，还不搞搞你的鸡皮和黑关节嘛！
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